Como Dejé de Fumar

Estas son algunas imágenes de campañas antitabaco (fuente)

PRECAUCION: Dejar de fumar ahora reduce considerablemente serios riesgos contra su salud.

PRECAUCIÓN: El cigarrillo causa cancer.

PRECAUCIÓN: El cigarrillo causa enfermedades pulmonares fatales.

PRECAUCIÓN: El humo del tabaco puede lastimar a sus hijos.

PRECAUCIÓN: Los cigarrillos son adictivos.

PRECAUCIÓN: El tabaco causa enfermedades pulmonares en los no fumadores.

PRECAUCIÓN: El fumar puede matarlo.

PRECAUCIÓN: El fumar durante el embarazo puede lastimar a su bebé.

PRECAUCIÓN: El fumar causa infartos y enfermedades coronarias.

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Bueno, ya que insistis, les cuento: todo empezó con un puto libro que me
bajó de internet mi amigo Jorgito, que básicamente era una autoayuda para dejar de fumar. Sinceramente, no le hice caso, aunque me interesó la idea. Fumaba un montón. H …asta que salió un concurso cuyo premio era de $10.0000
para aquel fumador que lograra pasar un mes sin fumar. Había un análisis de orina al principio y otro al fin para verificar que el participante era
fumador, y el segundo para buscar restos de nicotina al cabo de un mes.
Pensé entonces que un mes no era tanto tiempo comparado con el dinero, que tanta falta me hacía. Y así empecé, tranquila y soportandolo bien porque sabía que al terminar el mes volvería a fumar todo lo que me diera la gana. Pero nunca gané el premio, ya que éste se sorteaba entre los que hubieran logrado el objetivo. Bueno, pensé que si había estado un mes sin fumar, no valía la pena volver a hacerlo. Y lo dejé.
En situaciones de angustia, de enojos o en reuniones lo extrañaba mucho. Y a veces fumé en alguna de esas circunstancias, pero cuando pasaba el mal
momento lo dejaba otra vez, eso sí, con gran esfuerzo. Cambié algunos hábitos: por ejemplo, dejé de tomar café, que para mí era sinónimo de pucho. Ahora soy adicta al mate (déjenme algún vicio porfi). Traté de no estar en lugares con fumadores, porque el olorcito me tentaba, así que al principio
me aislé un poco. Con el tiempo pasó y realmente no me molesta que fumen al lado mío salvo que ahora el olor en lugar de tentarme me asquea. Recuperé
los sabores y los olores. Y fundamentalmente, dejé de tener aliento a perro.
Se me mejoró la piel y el cabello. Y ni hablar de la resistencia física, con lo que me gusta hacer deporte y nadar. El cambio fue notable. También me
ayudó mucho que mi pareja no fumaba, y como me parecía desagradable besarlo con olor a tabaco, ni pensaba en fumar cuando estábamos juntos. Nunca tuve
que usar Champix o similares; fue solo tomar conciencia de un suicidio a
largo plazo, y tratar de evitarlo. Eso es todo gente…. hasta el próximo pucho! (mentirita, es un chiste) Mucha suerte a todo aquel que lo intente

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Hola, mi nombre es Luciana, tengo 27 años, y les voy a comentar (luego de ser 10 años fumadora) como decidí dejarlo, y que pensamientos se me cruzaban mientras estaba en abstinencia.
Bueno, yo fumaba un atado de 20 cigarrillos diarios, mi horario preferido era el de las 10 de la mañana (con esos ricos mates) y a la tarde (cuando me sentaba a estudiar).
Me llevo mucho tiempo tomar la decisión, ya que siempre se me aparecían estos interrogantes (muy tontos, pero son típicos de los fumadores).
- Que voy a hacer sin el cigarrillo.
- Como voy a enfrentar mis situaciones problemáticas cuando no fume más.
- Mi vida va a ser aburrida.
- Como voy a controlar mi ansiedad.
- Voy a engordar 800 kilos.
Estos son algunos de los tantos pensamientos que se me aparecían…Y les comento que ninguno de ellos fueron como me los imagine!!!
Comencé el día 1 fumando mi último cigarrillo tipo 6 de la tarde, y de ahí nunca más lo volví a tocar. Sinceramente no me costo dejarlo, si no más bien debo decir que me costo más tomar la decisión.
Los primeros tres días fueron tremendos!!! Nunca había pensado tanto en los cigarrillos como estos primeros 3 días! Es como que por quererlo olvidar, lo tenía aún más presente. Es por ello que comencé a salir a caminar, y a tener más actividades; y cuando me daban muchas ganas de fumar me metía en la boca una pastilla muy ácida en la boca, de esta manera mermaba la ansiedad. Al cuarto día no puedo negar que me sentía diferente! Y empecé a correr (una cuadra… pero en fin corrí) Es otra la energía que tengo… Mi aliento por las mañanas cambio, mi gusto en la boca cambio, el olor en mi ropa es otro! Todo cambia en esta etapa!!!
Y debo decir que como tengo casi 200 pesos a favor mío (por no fumar más) los destine a hacer una buena dieta, ya que si bien no engorde mas que 1 kilo, decidí que esa plata va a estar apartada siempre para los gastos que se me antoje!!. Piensen en la plata que perdemos por fumar!!!!
Eso si… debo hacer una aclaración, el primer tiempo por mas que no tocara ningún pucho, ese atado paseo por casi todos lados conmigo! (Por cierto tenia 5 cigarrillos)
Dejar de fumar es una excelente decisión! Es algo de lo que no nos vamos a arrepentir nunca! Ojala todos puedan hacerlo!! ÉXITOS A LOS QUE DESEEN CAMBIAR SU VIDA!

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Lo que yo hice para dejar de fumar fue prometerle a mi hija que en las vacaciones dejaba, esto lo hice una semana antes de las vacaciones claro .
El dia de salir a la ruta la llame a mi hija y le mostre mis atados como los rompia y los tiraba a la basura.
Despues de verla festejar por que yo no fumaba mas no hay posibilidad de vuelva a tocar un pucho en mi vida.
Hay que tener ganas claro y tomar la decision con seguridad sino tampoco sirve. Y cuando te den ganas de fumar ponete a hacer algo rapido en lo que no puedas fumar y en un minuto se te pasa. Cuando te quieras dar cuenta ya no fumaste por un dia y asi mientras mas tiempo pases sin fumar mas tonto te vas a sentir si volves.
Suerte!!!

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La ansiedad es un estado que dura un par de segundos! por lo cuál empecé a ocupar esos segundos de ansiedad de fumar con otras cosas. Con este pensamiento dejé de fumar casi por tres años!!! luego retomé durante otros cuatro. Y ahora dejé de fumar porque quedé embarazada y mi ansiedad es saciada por querer cuidar desde el primer minuto de vida a mí bebé.

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Yo fumaba tres atados diarios y a raiz de una intervencion quirurgica tuve que estar diez dias internado. La noche anterior a la internación debo haber fumado quince cigarrillos, que era lo que quedaba en el último paquete, jurándome que serían los últimos. Ya tenía la determinación de dejarlo. Era ahí o nunca. Pues bien como es lógico, fueron diez dias sin fumar. Y en honor a esos diez días, no fumé al dia once. Y asi sucesivamente hasta hoy. Si bien tuve esa “ayuda” de la internación al principio, ni me imafiné lo fácil que me resultaría dejarlo por solo habérmelo propuesto. Asi fue, ir contando los dias de a uno, haciendo valer los que no habia fumado.

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Yo comencé a fumar a mis 15 años. Como todo adolescente me sumé a mi grupo de amigos, quienes fumaban, pensando que uno así sería más importante, errores que uno comete en la juventud. Siempre disfruté del cigarrillo, pero llegó un punto en el que por las noches, al acostarme, sentía una importante falta de aire. Todas las noches me repetía lo mismo, “tengo que dejar de fumar”, pero sabía bien que era algo que “tenía” que hacer ya que era una necesidad, debía hacerlo por mi salud, pero relamente no era algo que quería hacer, por lo que yo sabía que NO lo lograría hasta que realmente quisiera hacerlo.
Algo que tenía bien claro era que el día de mañana, cuando yo quedara embarazada, dejaría de fumar sin dudarlo. Y así fue. A los 22 años, con un test de embarazo positivo en mano, apagué mi último cigarrillo. Ya en ese momento tenía un motivo por demás importante, algo que no se podía poner en duda, había un ser que era una prioridad mucho más que el cigarrillo, mucho más que mis ganas, mucho más que mi vicio.
Dejo mi testimonio más que nada para alentar a aquellas mujeres que pasan por lo mismo que yo, para que sepan que se puede, que sólo hay que pensar en esa criatura que crece dentro de ellas, todo el amor de madre superará ampliamente cualquier tentación que dañe a su propio hijo. Es más, después de dejar durante 9 meses por el amor a sus hijos, no retomen el vicio, si se puede dejar por 9 meses entonces se puede dejar de por vida.

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Yo fumé aproximadamente por 25 años, voy para 39 años de edad. Comencé de chico lo que hizo que el vicio fuera muy fuerte.
Fumaba muchísimo por día. Durante las horas del día, horas laborales, podía llegar a fumarme un atado y durante dos o tres horas a la noche fumaba otro atado mas.
Era de las personas que fumaba en casa al levantarse a la mañana, fumaba cuando salía caminando hacia la parada del colectivo e incluso antes de subirme. Si estaba fumando apagaba el cigarrillo y lo guardaba para cuando me bajara.
Llegué al extremo de tomar ibuprofeno para calmar el dolor de pecho y seguir fumando. Llegue a sentir como taquicardia por momentos.
Era imposible para mí dejar de fumar. Como todo fumador dejaba de fumar al irme a dormir y al despertarme no aguantaba más y volvía a agarrar el vicio.
Siempre me prometí que si podía dejar de fumar por un solo día iba a dejar de fumar para siempre pero jamás llegaba a las 24 horas.
Después de meses y meses de dolor de pecho fui a consultar al médico sabiendo que era lo que me iba a decir. Este me derivó a un neumonólogo, este me hizo la espirometría y los números no mintieron, tenía el 50% de mi capacidad pulmonar y su recomendación fue clara, tenía que dejar de fumar o en poco tiempo iba a necesitar oxigeno. Textualmente me dijo “dejas de fumar o en poco tiempo vas a estar como Sandro”. Sandro era un cantante argentino que tuvo que ser sometido a un trasplante cardiopulmonar luego de haber arruinado sus pulmones con el cigarrillo y que murió a raíz de la operación unos días después del trasplante. Todo esto sucedió en el mes de septiembre. Seguí fumando hasta que pude tomarme las vacaciones. Esa iba a ser mi oportunidad, me alejaba de todo, del hábito principalmente.
Siendo que fui de vacaciones los primeros días fumé normalmente y la tercera noche fume el último cigarrillo y me fui a la cama.
Al día siguiente hice mi vida normal hasta las 12 del mediodía, a esa hora mi ansiedad era tal que quería fumar a toda costa lo que motivó que hiciera la estupidez de todo fumador, me compre un atado de 10 con la excusa de bajar un poco la ansiedad. Ese día me fumé solo 10 cigarrillos lo cual era un logro, de 40 a 10 era mucho pero aun así el objetivo no estaba cumplido. A la noche ya no tenía más cigarrillos por lo que me propuse dejar nuevamente. Al otro día y al día siguiente se repitió la misma historia pero ese último fume a eso de las 12 del mediodía, comí y, cuando iba a encender  otro, a eso de las 15 horas sucedió algo que fue el comienzo del fin para el cigarrillo. A las 15 horas, cuando iba a encender mi segundo cigarrillo del día mi mujer con mucho tino me dijo “¿viste que no ibas a poder dejar?” y ahí fue cuando tire el atado de cigarrillos arriba de la mesa y me fui a caminar.
Obviamente tenia ansiedad y en mi cabeza pasaban pensamientos como “¿viste que no necesitas fumar?” o “no pienses en fumar y no vas a necesitarlo” o sea, me daba manija yo solo con este tema.
Aproveche y regresé a casa a las 17:30 y así ansioso como estaba merendé y aproveche para dormir. Me desperté a las 20, cené y fuimos a dar una vuelta. La idea del cigarrillo seguía dándome vueltas por la cabeza pero hacia más de 5 horas que no había fumado, pronto iba a irme a la cama y no tenía sentido volver a fumar. Aguanté la ansiedad hasta las 0 horas y me fui a dormir hasta las 11 de la mañana del día siguiente. No había fumado por 20 horas ya, estaba a 4 horas de cumplir mi meta que era la de aguantar 24 horas. Después de lo que había aguantado no tenía sentido agarrar un cigarrillo así que aproveché y, después del desayuno, me fui de la casa a poner mi cabeza en otra cosa y así logré cumplir con mi objetivo. A partir de ahí ya no tenía sentido fumar, había aguantado la ansiedad durante 24 horas, era cuestión de aguantar un poquito más, la ansiedad iba a disminuir y así fue. Para el 4rto día la ansiedad era muchísimo menor.

Esta vuelta encaré el proceso de dejar de fumar de otra forma. Normalmente dejaba de fumar antes de irme a dormir y arrancaba con toda la ansiedad de la mañana, esta vuelta arranqué después del mediodía habiendo fumado un cigarrillo por lo cual no tuve esa ansiedad de toda la noche de abstinencia y aproveché a dormir una siesta lo cual estiró el período en el cual no fumé. El período entre la siesta y la noche fue corto por lo que me fui a dormir a la noche y para cuando me desperté a la mañana siguiente ya había pasado tanto tiempo de ansiedad, de aguantar, que no tenía sentido volver a encender otro.
Al regreso a mis actividades las ganas de fumar volvieron y muy fuertes, el habito pide cigarrillo pero es tonto volver a fuman habiendo dejado ya por una semana. Estas fuertes ganas de fumar me duraron por un mes aproximadamente y luego fueron decayendo.
Hoy en día, a 3 años de haber dejado de fumar, sigo teniendo ganas de fumar pero no tengo la ansiedad por lo que puedo decidir no hacerlo. Está claro que si fumo uno vuelvo a fumar y por ese motivo elijo no hacerlo.

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